Nous vivons à une époque qui récompense la performance et considère le repos comme une faiblesse. Mais notre corps obéit à d'autres lois. Il a besoin de phases de calme pour se réparer, guérir et retrouver son équilibre. Pas de temps en temps. Tous les jours.

Se sentir vraiment bien signifie bien plus que simplement être en bonne forme physique ou ne pas être malade. Cela signifie être équilibré émotionnellement et épanoui intérieurement. Le corps, l'esprit et l'âme ne sont pas des systèmes distincts, ils sont indissociablement liés. Et c'est précisément ce lien qui passe par notre système nerveux.

Un corps en état d'alerte permanent

Notre système nerveux autonome se compose de deux antagonistes : le système sympathique, qui nous active dans les situations de stress, et le système parasympathique, qui est responsable de la récupération et de la régénération. Dans un équilibre sain, ils alternent – tension et détente dans un rythme naturel.

Mais dans notre quotidien moderne, le système sympathique prend souvent le dessus. Les délais à respecter, la disponibilité permanente, les soucis et la surstimulation maintiennent le corps dans un état d'alerte permanent. Le plus grave, c'est que nous nous y habituons. Nous ne ressentons plus la tension, mais le corps l'enregistre à chaque instant.

La digestion, les défenses immunitaires, la régénération cellulaire et le traitement émotionnel : tout cela est mis en veilleuse tant que le corps pense devoir se mettre en mode survie. Non pas parce qu'il est malade, mais parce qu'il manque de calme pour rester en bonne santé.

Le nerf vague – notre guérisseur intérieur

Au centre du système parasympathique se trouve le nerf vague, le plus long nerf de notre corps. Il part du tronc cérébral, traverse le cou, la poitrine et l'abdomen et relie le cerveau au cœur, aux poumons, à l'estomac, au foie et aux intestins. Il est le pilote de notre programme de récupération.

Lorsque le nerf vague est actif, quelque chose de remarquable se produit : le rythme cardiaque ralentit, la respiration devient plus profonde, la pression artérielle baisse, la digestion se remet en marche et les hormones du stress sont éliminées. Le corps passe du mode survie au mode guérison.

Il ne s'agit pas d'une détente au sens de l'oisiveté. C'est un processus biologique actif, le moment où le corps se répare, se régénère et refait le plein d'énergie. Et ce processus a besoin d'espace.

Le corps, l'esprit et l'âme – une unité

Ce qui se passe dans le système nerveux ne reste pas dans le système nerveux. Le stress chronique modifie notre façon de penser, de ressentir et d'interagir avec les autres. Lorsque le corps est constamment en état d'alerte, il consacre moins d'énergie au traitement des émotions. L'attention se concentre alors sur les menaces, les inquiétudes et les pensées négatives.

À l'inverse, lorsque le système nerveux se calme, un espace s'ouvre – pour la clarté, la créativité, une véritable connexion. Ce n'est pas un hasard si beaucoup de gens ont leurs meilleures idées et leurs intuitions les plus profondes dans des moments de calme, et non dans l'agitation du quotidien.

La santé ne résulte pas de l'élimination de symptômes individuels. Elle résulte de notre capacité à écouter la sagesse de notre corps et à lui donner ce dont il a réellement besoin.

Vagotonus – La mesure du calme intérieur

Il est possible de mesurer le bon fonctionnement de notre nerf vague grâce à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Celle-ci décrit les légères variations entre chaque battement cardiaque. Une VFC élevée indique un tonus vagal fort, c'est-à-dire un système nerveux capable de passer facilement de la tension à la relaxation.

Les personnes ayant un tonus vagal élevé se remettent plus rapidement du stress, dorment mieux, ont un système immunitaire plus fort et sont plus résistantes sur le plan émotionnel. La bonne nouvelle : le tonus vagal peut s'entraîner. Non pas en fournissant plus d'efforts, mais en se reposant consciemment.

Apaiser le système nerveux – Cinq méthodes

Il n'est pas nécessaire d'apporter de grands changements. Souvent, quelques minutes par jour suffisent pour activer le nerf vague et envoyer le signal suivant au système nerveux : « Tu es en sécurité. Tu peux te détendre. »

Le calme est un choix

C'est peut-être là la conclusion la plus profonde : le calme n'est pas un luxe que nous nous accordons une fois que tout est fait. C'est la condition sine qua non pour que quoi que ce soit puisse aboutir. Notre système nerveux n'attend pas les prochaines vacances, le prochain week-end ou le moment où tout sera enfin plus calme. Il a besoin chaque jour de petits îlots de tranquillité.

Nous possédons en nous une sagesse plus ancienne que n'importe quel diagnostic ou plan thérapeutique. Elle s'exprime à travers notre corps, par la fatigue, la tension, une intuition qui nous dit que quelque chose ne va pas. En apprenant à écouter ces signaux et à laisser consciemment notre système nerveux se reposer, nous activons la force de guérison la plus puissante qui soit : la nôtre.